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准妈妈的营养方案—13-16周
最重要的营养任务——碘
这个阶段,胎儿的甲状腺开始制造自己的激素,而甲状腺需要碘才能发挥作用。准妈妈如果缺 碘,不仅自己易发生甲状腺肿大,而且会影响胎儿的发育。
因此,准妈妈孕期必须补充足够的碘,而食补是最好的补充途径。
补碘方案:
多吃富碘食物:鱼类、贝类、海藻等海鲜食物。营养专家建议,准妈妈在孕期应该保证每周吃 一到两次海带。
海带不仅仅是准妈妈的理想补碘食物,还能促进宝宝大脑发育。
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准妈妈营养方案
孕妇吃什么好?既营养又不发胖的5类食物
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